01 多吃鱼肉蛋奶,补充蛋白质
蛋白质的分解产物氨基酸,是免疫系统的重要帮手,可以帮助对抗病毒和感染。
02 补充维生素C、E、B6
古代海上航行的人为了抵抗“坏血病”都会吃桔子,这是为了补充维生素C。因为绝大多数维生素不能在人体内合成,所以人必须每天从食物中获取维生素,才能满足营养需要。但除了维生素C,维生素E和维生素B6也有提高抵抗力的效果。
03 适当饿肚子,可以提高抵抗力
科学杂志《CELL》发布一项关于断食的研究发现:长时间断食(2-4天),可以使整个自护力系统再生,并且逆转化学疗法对自护力系统的损害。需要注意的一点是,断食可以,但一定要保证营养足够。
04 食物摄入注意卫生
在暴露污染的环境,吃有毒素的东西很容易让身体的免疫细胞遭到破坏。所以,一定要保证水源干净、食材干净,尽量减少在外面食用不干净的食材。
05 不要酗酒,适量喝酒
适量饮酒可以杀死病毒。但过度酗酒会影响你的自护力,很容易受到病毒的感染。