01 劳逸结合

每日保证7~9小时的睡眠时间。工作中若长期处于极度疲劳、经常熬夜、睡眠不足的状态下，不仅会造成工作效率低下等问题，也会导致人体抵抗力低下。

02 坚持有氧运动

适量运动有助于提高人体的免疫机能。建议上班族每周户外有氧运动次数保持在3次以上，每次运动时间不少于30分钟。

03 及时缓解工作压力

上班族若长期处于压力过大、精神紧张的状态下，由此产生的过度压力也会对人体的自护力机能产生负面影响。上班族日常应注意舒缓工作压力，保持乐观积极的心态。疲惫时可短暂休息，及时调整工作状态。

04 健康饮食，保证营养均衡

对上班族而言，长期食用外卖很难保证营养摄入的均衡。合理膳食、均衡营养有助于人体拥有健康的免疫系统，如多食用富含蛋白质、维生素C的食物。也可以选择服用白云山·生命搭档复合多肽饮品，精美瓶装设计，即开即饮，携带方便。早晚各一支，快速提升人体自护力，达到人体免疫机能平衡的效果！